REFEIÇÕES LÍQUIDAS

Este é um tipo de suplementação que se encontra no mercado há

muitos anos. Produtos como Sustagem, Sustacal e outros já eram

conhecidos pelos nossos pais. Estes produtos contêm tudo o que é

necessário em uma refeição balanceada como proteínas, carboidratos,

gordura, vitaminas e minerais. Mas é lógico que nesta ocasião ninguém

pensou nas necessidades especiais dos “gulosos” culturistas, de forma que só

mais recentemente (no início da década de 90) é que começaram a ser

lançados produtos mais direcionados para atletas, nós culturistas incluídos.

Estes produtos contêm tudo ou quase tudo que um culturista necessita

em uma refeição. Como temos de realizar diversas refeições por dia, esta é

uma forma de tornar a vida mais fácil, pois afinal não são todas as pessoas

que têm à disposição tempo ou uma cozinheira de plantão para cozinhar as

nossas 6 refeições diárias. O problema é que existem muitos atletas que

abusam deste meio e substituem quase todas as refeições e se tornam

viciados em refeições líquidas que podem vir em diversos sabores muito

agradáveis.

Apesar de ser uma ótima opção, temos algumas considerações a fazer

a respeito destas refeições líquidas. A primeira é que são pobres em fibras,

de forma que particularmente, não aconselhamos que sejam substituídas

mais do que 3 refeições diárias. Segundo, aconselhamos que sejam

dissolvidas em água e não em leite ou suco de frutas, pois o leite, pela

presença da lactose, pode causar indigestão para muitas pessoas; além

disso, pode ocasionar a retenção de líquido subcutâneo da mesma forma que

a frutose do suco de fruta.

Algumas marcas encontradas no mercado são: MET-Rx, METAFORM,

RX Fuel e MYOPLEX; todas de fabricação norte-americana e na maior parte

das vezes acondicionadas em pacotes individuais já na dosagem necessária

para uma refeição.